Αρχική Infokids Συνταγές 7 συνταγές για απογευματινά smoothies γεμάτα βιταμίνες και ενέργεια!

7 συνταγές για απογευματινά smoothies γεμάτα βιταμίνες και ενέργεια!

Τα smoothies είναι ο πιο εύκολος, γρήγορος και νόστιμος τρόπος να καταναλώσει το παιδί, φρούτα. Αποτελούνται από διάφορα φρέσκα φρούτα χτυπημένα στο μπλέντερ μαζί με γάλα, γιαούρτι, χυμό φρούτων, νερό και πάγο. Το αποτέλεσμα αυτής της ανάμειξης όλων αυτών των υλικών είναι ένα αφρώδες και παχύρρευστο ρόφημα που άλλοτε μοιάζει με πουρέ φρούτων και άλλοτε με μιλκσέικ. Αυτό προκύπτει από την ποσότητα των υγρών και του πάγου που προστίθεται στο ρόφημα.

Μπορείτε να τα σερβίρετε στα παιδιά σας είτε στο πρωινό τους γεύμα είτε ως σνακ μετά την επιστροφή τους από το ολοήμερο και λίγο πριν ξεκινήσουν το διάβασμα ώστε να πάρουν δύναμη και ενέργεια. Είναι πλούσια σε βιταμίνες (όπως C, A, E και βιταμίνες του συμπλέγματος Β) και θρεπτικές ουσίες (όπως ασβέστιο, κάλιο).

Το Infokids.gr συγκέντρωσε και σας παρουσιάζει 7 εύκολες και άκρως δυναμωτικές συνταγές για smoothies που θα ενθουσιάσουν τα πιτσιρίκια σας. Μπορείτε να εμπνευστείτε και τις δικές σας γεύσεις ανάλογα με τις προτιμήσεις των παιδιών σας.

Smoothie με μπανάνα, φράουλα και μέλι

Υλικά:

250 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
250 ml γάλα
250 γρ. φράουλες
50 γρ. μέλι


Εκτέλεση:

Κόβουμε τη μπανάνα σε ροδέλες και τη βάζουμε στο μπλέντερ μαζί με τις φράουλες, το γιαούρτι, το γάλα και το μέλι. Το χτυπάμε καλά μέχρι να γίνουν ένα ωραίο παχύρευστο μείγμα, χωρίς κομματάκια. Μοιράζουμε το μείγμα σε δυο μεγάλα ποτήρια και το σερβίρουμε λίγο δροσερό.

Smoothie Καρότο Πορτοκάλι

Υλικά:

3 πορτοκάλια (χυμό και ξύσμα)
3 βιολογικά καρότα κομμένα σε κομμάτια
1/2 φλιτζάνι χυμό μήλου


Εκτέλεση:

Τοποθετήστε όλα τα άλλα συστατικά σε ένα μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει το smoothie λείο.

Smoothie με ταχίνι, σοκολάτα και μπανάνα

Υλικά:

2 ώριμες μπανάνες
1κ.σ. ταχίνι
1κ.σ. μέλι
1κ.γ σκόνη κακάο
1 βανίλια
1/2 κ.γ. τζίντζερ σκόνη
1 πρέζα κανέλα
250γρ. γάλα

Εκτέλεση:

Καθαρίζουμε τις μπανάνες και τις βάζουμε με όλα τα υπόλοιπα υλικά εκτός από το σουσάμι σε ένα μπλέντερ και τα χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Το Smoothie μας είναι έτοιμο!

Smoothie Μηλόπιτα

Υλικά:

½ ποτήρι γάλα
1 μικρό μήλο
2 κουταλιές της σούπας βρώμη
1 κουταλιά της σούπας σταφίδες
1 κουταλιά της σούπας καρύδια
1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο
Κανέλα
λίγο γαρύφαλλο

Εκτέλεση

Ρίχνουμε το γάλα στο μπλέντερ μαζί με τα υπόλοιπα υλικά και τα χτυπάμε καλά. Το smoothie μας είναι έτοιμο!

Smoothie Ρόδι

Υλικά:

250 ml στυμμένος χυμός ρόδι
200 ml γάλα
1 μπανάνα σε κομματάκια
1 κ.γ. μέλι

Εκτέλεση:

Σε ένα μπλέντερ ρίχνετε όλα τα υλικά, χτυπάτε και σερβίρετε σε μεγάλο ποτήρι με χοντρό καλαμάκι. Προσθέστε μερικά παγάκια και είναι έτοιμο!

Smoothie με μάνγκο και ανανά

Υλικά:

1 κούπα γιαούρτι
1 ανανά κομμένο σε κομμάτια
½ μπανάνα κομμάτι
1 μάνγκο κομμένο σε κομμάτια
½ κούπα γάλα

Εκτέλεση

Βάλτε στο μπλέντερ το γιαούρτι, τον ανανά, την μπανάνα, το μάνγκο και το γάλα και χτυπήστε τα μέχρι να γίνουν απαλή μους. Μπορείτε να τα χτυπήσετε όσο πιο πολύ εσείς θέλετε ανάλογα με το πόσο πηχτό θέλετε να γίνει το smoothies σας.

Smoothie Μπανάνα Μπισκότο

Υλικά:

2 Μπανάνες
10 Μπισκότα πτι - μπερ
200 γρ γιαούρτι
100 ml κρύο γάλα
2 κουταλάκια γλυκού μαύρη ζάχαρη

Εκτέλεση

Κόβουμε σε ροδέλες τις μπανάνες. Τεμαχίζουμε τα μπισκότα και τα τοποθετούμε μαζί με τις μπανάνες στο μπλέντερ. Προσθέτουμε το γιαούρτι και την μαύρη ζάχαρη και τα δουλεύουμε στο μπλέντερ για λίγο. Τέλος προσθέτουμε το γάλα και τα δουλεύουμε στο μπλέντερ πολύ καλά μέχρι να γίνει το μείγμα λείο. Είναι έτοιμο να το απολαύσουμε σερβιρισμένο σε ποτηράκια ή σε μικρά βαζάκια από γλυκά κουταλιού.


Επικοινωνήστε μαζί μας:
Μύλων 75 104 41 Αθήνα
210 5121893

τηλεφωνήστε μας για οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία

news@infokids.gr

για νέα, πληροφορίες, εκδηλώσεις ή Δελτία τύπου

info@infokids.gr

για ερωτήσεις και πληροφορίες σχετικά με το site μας

Το περιεχόμενο της ιστοθέσης είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, μεταβίβαση, διανομή ή αποθήκευση μέρους ή του συνόλου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς την προηγούμενη γραπτή συγκατάθεση του νομικού τμηματος του Infokids.