Οι υψηλές θερμοκρασίες μπορούν να κάνουν τον βραδινό ύπνο των παιδιών πιο δύσκολο. Μερικές απλές αλλαγές όμως μπορούν να κάνουν τη νύχτα πολύ πιο άνετη.
Το καλοκαίρι είναι υπέροχο για τα παιδιά, όμως οι ζεστές νύχτες συχνά φέρνουν ένα γνώριμο πρόβλημα στους γονείς: το παιδί στριφογυρίζει στο κρεβάτι, ιδρώνει, ζητάει νερό και δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί.
Δεν χρειάζεται όμως να μετατρέψουμε το παιδικό δωμάτιο σε ψυγείο. Μερικές μικρές κινήσεις μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά.
Κρατήστε το δωμάτιο όσο γίνεται πιο δροσερό
Τις πολύ ζεστές ημέρες, προσπαθήστε να κρατήσετε κλειστά παντζούρια ή κουρτίνες τις ώρες που ο ήλιος χτυπάει περισσότερο.
Αν υπάρχει κλιματιστικό, η θερμοκρασία δεν χρειάζεται να είναι υπερβολικά χαμηλή. Στόχος είναι ένα άνετο και σταθερό περιβάλλον, χωρίς απότομες αλλαγές θερμοκρασίας.
Το σωστό πιτζαμάκι κάνει διαφορά
Το καλοκαίρι προτιμήστε ελαφριά, άνετα και διαπνέοντα ρούχα ύπνου.
Τα βαριά υφάσματα και τα πολλά στρώματα ρούχων μπορούν να κάνουν το παιδί να ζεσταίνεται περισσότερο και να ξυπνά μέσα στη νύχτα.
Μην ξεχνάτε το νερό
Ένα ποτήρι ή μπουκαλάκι νερό κοντά στο κρεβάτι μπορεί να γλιτώσει το παιδί από το να σηκωθεί μέσα στη νύχτα.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, ιδιαίτερα όταν έχει ζέστη ή το παιδί παίζει και ιδρώνει, είναι σημαντικό να προσφέρεται συχνά νερό.
Ένα χλιαρό μπάνιο πριν τον ύπνο
Ένα σύντομο χλιαρό μπάνιο μπορεί να γίνει μέρος μιας ήρεμης βραδινής ρουτίνας και να βοηθήσει το παιδί να χαλαρώσει πριν πέσει στο κρεβάτι.
Αποφύγετε το πολύ κρύο νερό, καθώς δεν είναι απαραίτητο για να αισθανθεί καλύτερα.
Και το σημαντικότερο: σταθερή ρουτίνα
Ακόμη και στις διακοπές, τα παιδιά συνήθως ωφελούνται από μια σταθερή και ήρεμη διαδικασία πριν τον ύπνο.
Μπάνιο, πιτζάμες, παραμύθι, χαμηλός φωτισμός και ύπνος.
Δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Η επανάληψη στέλνει στο παιδί ένα απλό μήνυμα: «Η ημέρα τελείωσε, τώρα είναι ώρα για ξεκούραση».
Το καλοκαίρι θέλει μικρές αλλαγές
Δεν μπορούμε να ελέγξουμε τη θερμοκρασία έξω από το σπίτι, μπορούμε όμως να κάνουμε το περιβάλλον του παιδιού όσο πιο άνετο γίνεται.
Και πολλές φορές, ένα δροσερό δωμάτιο, ελαφριά ρούχα και μια ήρεμη βραδινή ρουτίνα είναι αρκετά για να γίνει ο καλοκαιρινός ύπνος πολύ πιο εύκολος.
