Οι νυχτερινές αφυπνίσεις στα παιδιά προβληματίζουν πολλούς γονείς. Οι ειδικοί εξηγούν πότε είναι φυσιολογικές και πότε χρειάζεται προσοχή
Ένα παιδί που ξυπνάει μέσα στη νύχτα, ζητάει αγκαλιά, νερό, τη μαμά ή τον μπαμπά του, μπορεί να εξαντλεί τους γονείς του. Πολλοί αναρωτιούνται αν πρόκειται για μια «κακή συνήθεια» ή αν το παιδί προσπαθεί να εκφράσει κάποια ανάγκη.
Η αλήθεια είναι πως ο ύπνος των παιδιών δεν είναι πάντα γραμμικός. Υπάρχουν περίοδοι όπου οι νυχτερινές αφυπνίσεις είναι συχνές και συνδέονται με την ανάπτυξη, τις αλλαγές στη ζωή του παιδιού ή ακόμα και με συναισθηματικές ανάγκες.
Γιατί ξυπνάει ένα παιδί τη νύχτα;
Υπάρχουν αρκετοί λόγοι που μπορεί να επηρεάζουν τον ύπνο ενός παιδιού:
1. Αναπτυξιακές αλλαγές
Όταν ένα παιδί μαθαίνει νέες δεξιότητες, όπως να μιλάει, να περπατάει ή να αντιμετωπίζει νέες εμπειρίες, ο εγκέφαλός του βρίσκεται σε έντονη λειτουργία. Αυτό μπορεί να επηρεάσει προσωρινά τον ύπνο του.
2. Ανάγκη για ασφάλεια
Ιδιαίτερα σε μικρές ηλικίες, το παιδί μπορεί να ξυπνήσει επειδή αναζητά την παρουσία του γονιού. Η αγκαλιά και η καθησυχαστική φωνή λειτουργούν ως τρόπος επαναφοράς της ασφάλειας.
3. Άγχος και αλλαγές στην καθημερινότητα
Μια αλλαγή στο πρόγραμμα, μια νέα εμπειρία, ένα ταξίδι ή ακόμα και μια περίοδος έντασης στην οικογένεια μπορεί να κάνουν ένα παιδί πιο ανήσυχο κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Το παιδί δεν το κάνει “επίτηδες”
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που χρειάζεται να θυμούνται οι γονείς είναι πως ένα παιδί που ξυπνάει τη νύχτα δεν προσπαθεί να τους χειριστεί.
Το παιδί δεν έχει πάντα την ικανότητα να διαχειριστεί μόνο του τον φόβο, την ανασφάλεια ή την ένταση που νιώθει. Η αντίδραση του γονιού εκείνη τη στιγμή μπορεί να το βοηθήσει να νιώσει προστατευμένο.
Πότε χρειάζεται να μιλήσουμε με ειδικό;
Οι περιστασιακές αφυπνίσεις είναι συχνές στην παιδική ηλικία. Ωστόσο, καλό είναι οι γονείς να ζητήσουν συμβουλή παιδιάτρου όταν:
- το παιδί δυσκολεύεται έντονα να κοιμηθεί για μεγάλο διάστημα
- υπάρχει έντονο ροχαλητό ή δυσκολία στην αναπνοή
- φαίνεται συνεχώς κουρασμένο μέσα στην ημέρα
- οι νυχτερινές αφυπνίσεις συνοδεύονται από έντονο φόβο ή αλλαγές στη συμπεριφορά
Πώς μπορούν να βοηθήσουν οι γονείς;
Μερικές απλές συνήθειες μπορούν να κάνουν τη διαφορά:
- σταθερή ώρα ύπνου
- ήρεμη ρουτίνα πριν τον ύπνο
- περιορισμός οθονών πριν κοιμηθεί
- ένα περιβάλλον που το κάνει να νιώθει ασφάλεια
- ήρεμη αντίδραση όταν ξυπνάει
Ο ύπνος είναι μια διαδικασία που ωριμάζει μαζί με το παιδί. Και πολλές φορές πίσω από ένα νυχτερινό ξύπνημα δεν υπάρχει «καπρίτσιο», αλλά μια μικρή ανάγκη για σύνδεση και σιγουριά.
