Αρχική Ρωτήστε τον ειδικό «Το παιδί μου αγχώνεται πολύ για την ύλη των εξετάσεων. Πώς μπορώ να το βοηθήσω;»

«Το παιδί μου αγχώνεται πολύ για την ύλη των εξετάσεων. Πώς μπορώ να το βοηθήσω;»

«Πώς μπορώ να βοηθήσω το παιδί μου με την πολλή ύλη των εξετάσεων; Μου λέει ότι παγώνει, στην κυριολεξία»

Απαντά η Παρασκευή Μπριντάκη, Ψυχολόγος - Οικογενειακή Θεραπεύτρια - Παιδοψυχολόγος

Η περίοδος των εξετάσεων συνδέεται με έντονο στρες και οι μαθητές συχνά κατακλύζονται από σκέψεις μη επαρκής προετοιμασίας ή πιθανής αποτυχίας. Φοβούνται ότι θα απογοητεύσουν τον εαυτό τους ή τους γονείς τους. Η κατάσταση, όμως, χρειάζεται ψυχραιμία.

Τι μπορείς να κάνεις ως μαθητής και εξεταζόμενος

  • Αρχικά, η καλή προετοιμασία και η σωστή οργάνωση μελέτης βοηθούν στην διαχείριση του άγχους.
  • Σε περίπτωση που παρατηρείται δυσκολία συγκέντρωσης και έρχονται σκέψεις που δεν αφορούν αυτό που κάνεις εκείνη την στιγμή, η καταγραφή τους και η ενασχόληση σου με αυτές αργότερα βοηθά στην καλύτερη διαχείριση του χρόνου σου.
  • Κάθε φορά που ολοκληρώνεις την μελέτη σου ενός μαθήματος, φρόντισε να απομακρύνεις οτιδήποτε σχετίζεται με αυτό από το γραφείο ώστε να έχεις την άνεση να συγκεντρώσεις το υλικό για το επόμενο μάθημα.
  • Φρόντισε να κανείς συχνά διαλείμματα και ευχάριστα πράγματα όταν νιώθεις ότι έχεις κουραστεί.
  • Ξεκίνα την μελέτη από αυτό που είναι δύσκολο ή βαρετό γιατί αν το αφήσεις για αργότερα θα σε αγχώσει και θα σε βγάλει εκτός προγράμματος.
  • Ασκήσεις και τεχνικές χαλάρωσης βοηθούν στην αποσυμπίεση.
  • Ένα χρονοδιάγραμμα και επίτευξη μικρών στόχων κάθε φορά, αποσυμφορίζει την κατάσταση.
  • Επανεκτίμηση της  αρχικής κατάστασης καθώς επαναπροσδιορισμός στόχου και έλεγχος, βοηθούν, επίσης. Σκέψου, ψύχραιμα, τι δεν λειτούργησε καλά και τι χρειάζεται να διορθωθεί.

Οι γονείς καλό θα είναι, τέλος, να ενισχύουν το παιδί τους υπενθυμίζοντας του ό,τι καλό έχουν καταφέρει ή πετύχει μέσα στην χρόνια και να εξασφαλίσουν ένα κλίμα ηρεμίας και ησυχίας μέσα στο σπίτι.

Μπριντάκη Παρασκευή
Ψυχολόγος - Οικογενειακή Θεραπεύτρια - Παιδοψυχολόγος
Τηλ: 6936637612 / 211 4048794
www.greekpsychologist.com


Επικοινωνήστε μαζί μας:
Μύλων 75 104 41 Αθήνα
210 5121893

τηλεφωνήστε μας για οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία

news@infokids.gr

για νέα, πληροφορίες, εκδηλώσεις ή Δελτία τύπου

info@infokids.gr

για ερωτήσεις και πληροφορίες σχετικά με το site μας

Design by | WebOlution & Powered by | Access Point
Το περιεχόμενο της ιστοθέσης είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, μεταβίβαση, διανομή ή αποθήκευση μέρους ή του συνόλου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς την προηγούμενη γραπτή συγκατάθεση του νομικού τμηματος του Infokids.