Αν το παιδί σας ανοίγει τα μάτια του σχεδόν την ίδια ώρα κάθε βράδυ, δεν είναι απαραίτητα τυχαίο. Οι συνήθειες ύπνου, το περιβάλλον και η ηλικία του μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά το πώς και πόσο συχνά ξυπνά.
Έχετε παρατηρήσει ότι το παιδί σας ξυπνά σχεδόν πάντα γύρω στις 2 ή 3 τα ξημερώματα;
Μπορεί να κοιμάται κανονικά στην αρχή της νύχτας και ξαφνικά να ανοίγει τα μάτια του, να φωνάζει «μαμά» ή «μπαμπά» και να ζητά την παρουσία σας.
Και αν αυτό συμβαίνει ξανά και ξανά, είναι λογικό να αναρωτιέστε: γιατί ακριβώς εκείνη την ώρα;
Η απάντηση δεν είναι πάντα η ίδια.
Ο ύπνος των παιδιών δεν είναι συνεχόμενος
Ο ύπνος αποτελείται από διαφορετικά στάδια και οι κύκλοι ύπνου επαναλαμβάνονται κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Σε ορισμένες φάσεις το παιδί βρίσκεται σε πιο ελαφρύ ύπνο και είναι ευκολότερο να ξυπνήσει.
Αν εκείνη τη στιγμή υπάρχει κάποιος εξωτερικός παράγοντας – ένας θόρυβος, φως, ζέστη, ανάγκη για τουαλέτα ή ακόμη και ένα όνειρο – μπορεί να ξυπνήσει εντελώς.
Γι’ αυτό και μια νυχτερινή αφύπνιση δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα.
Μερικές φορές φταίει κάτι πολύ απλό
Το παιδί μπορεί να ξυπνά επειδή:
- το δωμάτιο είναι πολύ ζεστό ή πολύ κρύο,
- έχει διψάσει,
- χρειάζεται την τουαλέτα,
- έχει κάποιον θόρυβο στο περιβάλλον,
- κοιμήθηκε πολύ αργά ή πολύ νωρίς,
- είχε μια ιδιαίτερα έντονη ημέρα,
- περνά μια περίοδο αλλαγών ή στρες.
Ακόμη και μια αλλαγή στη ρουτίνα μπορεί να επηρεάσει προσωρινά τον ύπνο.
Το «θέλω τη μαμά μου» είναι επίσης σημαντικό
Ιδιαίτερα στα μικρότερα παιδιά, η ανάγκη για τον γονιό μπορεί να γίνεται εντονότερη κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Ένα παιδί μπορεί να ξυπνήσει, να αντιληφθεί ότι βρίσκεται μόνο του στο δωμάτιο και να αναζητήσει το πρόσωπο που του προσφέρει ασφάλεια.
Αυτό δεν σημαίνει ότι «κακομαθαίνει» επειδή ζητά αγκαλιά.
Σημαίνει ότι εκείνη τη στιγμή χρειάζεται καθησυχασμό.
Τι μπορείτε να κάνετε;
Το σημαντικότερο είναι η νυχτερινή αφύπνιση να μην μετατρέπεται σε πλήρη έναρξη της ημέρας.
Χαμηλός φωτισμός, ήρεμη φωνή και όσο το δυνατόν λιγότερη διέγερση μπορούν να βοηθήσουν το παιδί να επιστρέψει πιο εύκολα στον ύπνο.
Παράλληλα, μια σταθερή βραδινή ρουτίνα – μπάνιο, πιτζάμες, παραμύθι, χαμηλά φώτα και ύπνος περίπου την ίδια ώρα – βοηθά το παιδί να καταλαβαίνει ότι πλησιάζει η ώρα για ξεκούραση.
Και πότε χρειάζεται περισσότερη προσοχή;
Αν οι αφυπνίσεις είναι πολύ συχνές, διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα ή συνοδεύονται από έντονο ροχαλητό, δυσκολία στην αναπνοή, ασυνήθιστες κινήσεις ή σημαντική υπνηλία μέσα στην ημέρα, αξίζει να συζητήσετε το θέμα με τον παιδίατρο.
Γιατί ο καλός ύπνος δεν είναι απλώς θέμα ξεκούρασης.
Είναι ένα σημαντικό κομμάτι της καθημερινότητας και της ανάπτυξης του παιδιού.
Και μερικές φορές, το πρώτο βήμα για να κοιμηθεί καλύτερα δεν είναι να ψάξουμε μια περίπλοκη λύση.
Είναι απλώς να παρατηρήσουμε τι ακριβώς συμβαίνει εκείνη την ώρα που ξυπνά.
