Αρχική Infokids Συνταγές 5 γλυκά σνακ χωρίς ζάχαρη για να τρώνε τα παιδιά μετά το σχολείο

5 γλυκά σνακ χωρίς ζάχαρη για να τρώνε τα παιδιά μετά το σχολείο

Μόλις τα παιδιά επιστρέφουν στο σπίτι από το Ολοήμερο ή λίγο μετά την ώρα που έφαγαν το μεσημεριανό τους, τα πιάνει μια λιγούρα και ζητάνε να γευτούν μια γλυκιά λιχουδιά. Όσο κι αν θέλετε να τα αποτρέψετε από τα γλυκά, τα παιδιά τα λατρεύουν και τα επιζητούν με την πρώτη ευκαιρία.

Το Infokids.gr συγκέντρωσε και σας παρουσιάζει 5 πανεύκολα και άκρως υγιεινά γλυκά σνακ χωρίς ζάχαρη που θα λατρέψουν οι μικροί μας φίλοι!

Ρολάκια Μπανάνας με Φυστικοβούτυρο και Μέλι

Υλικά

τορτίγιες
2 μπανάνες
1 1/2- 2 κ.σ. φυστικοβούτυρο

Εκτέλεση

Απλώστε το φυστικοβούτυρο στην τορτίγια. Κόψτε τη μπανάνα σε φέτες και πρόσθεστε την στην τορτίγια. Τυλίξτε προσεκτικά την τορτίγια και έτοιμη η λιχουδιά!

 Chips Μήλου

Υλικά:

4 μεγάλα μήλα
1 κ.γ. τζίντζερ, σε σκόνη
½ κ.γ. γαρίφαλο, σε σκόνη
1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα

Εκτέλεση:

Προθερμάνετε το φούρνο στους 100 βαθμούς. Ψιλοκόβετε τα μήλα σταυρωτά σε λεπτές φετούλες με ένα μαντολίνο ή κοφτερό μαχαίρι. Τοποθετείτε τις φέτες του μήλου σε χαρτί ψησίματος. Σε ένα μικρό μπολ, αναμείξτε το τζίντζερ, το γαρίφαλο σε σκόνη και την κανέλα και πασπαλείστε ομοιόμορφα τις φέτες. Ψήστε πάνω και κάτω στο φούρνο στους 150 βαθμούς για περίπου 2 ώρες μέχρι τα μήλα να στεγνώσουν και να γίνουν τραγανά. Αφαιρέστε από τα φούρνο, αφήστε τα να κρυώσουν και απολαύστε τα.

Μπάρες Δημητριακών με ταχίνι και βρώμη

Υλικά:

140 γρ. μέλι
130 γρ ταχίνι
20 γρ. ελαιόλαδο
1/2 φλιτζάνι καρύδια, χοντροαλεσμένα
1/2 φλιτζάνι σταφίδες (μαύρες, λευκές ή ανάμικτες)
150 γρ. δημητριακά της αρεσκείας σας
100 γρ. βρώμη

Εκτέλεση:

Προθερμαίνουμε τον φούρνο στους 180οC. Σε ένα μικρό κατσαρολάκι ζεσταίνουμε σε μέτρια φωτιά τα 40 γρ. από το μέλι μαζί με  το ελαιόλαδο, ανακατεύοντας μέχρι να λιώσει η ζάχαρη.Σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύουμε το ταχίνι με τα 100 γρ. μέλι, τα καρύδια, τις σταφίδες, τη βρώμη και τα δημητριακά. Προσθέτουμε και το μίγμα του μελιού και του ελαιολάδου που ζεστάναμε στο κατσαρολάκι, στο μπολ με τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε ώσπου να ενωθούν καλά μεταξύ τους.Απλώνουμε το μίγμα σε ένα ταψάκι στρωμένο με αντικολλητικό χαρτί και με μια σπάτουλα ή ένα κουτάλι το πατάμε να απλωθεί ομοιόμορφα και να είναι συμπιεσμένο (να μην έχει κενά). Ψήνουμε στον φούρνο για περίπου 8-10 λεπτά. Αφήνουμε να κρυώσει και κόβουμε τις μπάρες σε κομμάτια μακρόστενα των 80 γραμμαρίων.

Pancakes μπανάνα με 3 υλικά

Υλικά:
1 ώριμη μπανάνα
2 αβγά
1/4 του φλιτζανιού αλεύρι

Εκτέλεση:

Πολτοποιούμε τη μπανάνα στο μπλέντερ, ρίχνουμε τα υπόλοιπα υλικά και ανακατεύουμε. Ζεσταίνουμε την κρεπιέρα ή βάζουμε σε αντικολλητικό τηγάνι πολύ λίγο βούτυρο να κάψει. Με μια κουτάλα παίρνουμε μείγμα και το ρίχνουμε στην κρεπιέρα ή τηγάνι, σχηματίζοντας μικρούς κύκλους. Μόλις ψηθεί από τη μία πλευρά, γυρίζουμε την τηγανίτα από την άλλη .Γαρνίρουμε με ό,τι θέλουμε και τις τρώμε!

Παρφέ Γιαουρτιού με Ρόδι και Ακτινίδιο

Υλικά

2 κούπες γιαούρτι
1 κουτ. σούπας μέλι
1 κουτ. σούπας καρύδια, χοντροκομμένα
1 ρόδι σε σποράκια
1 κούπα ακτινίδιο σε φετούλες
δημητριακά βρώμης

Εκτέλεση

Πλένουμε και στεγνώνουμε καλά τα φρούτα, και ψιλοκόβουμε . Σε ένα μικρό μπολ ανακατεύουμε το γιαούρτι, το μέλι και τα δημητριακά βρώμη.  Σε δύο ποτήρια βάζουμε τα, δημητριακά, το 1/3 του γιαουρτιού, τα σποράκια από το ρόδι και τις φέτες του ακτινίδιου.  Επαναλαμβάνουμε τη διαδικασία επίστρωσης ξανά. Στην κορυφή βάζουμε λίγα ακόμη φρούτα και σερβίρουμε.


Επικοινωνήστε μαζί μας:
Μύλων 75 104 41 Αθήνα
210 5121893

τηλεφωνήστε μας για οποιαδήποτε ερώτηση ή απορία

news@infokids.gr

για νέα, πληροφορίες, εκδηλώσεις ή Δελτία τύπου

info@infokids.gr

για ερωτήσεις και πληροφορίες σχετικά με το site μας

Το περιεχόμενο της ιστοθέσης είναι μόνο για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε ιατρική συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον γιατρό σας ή από τον εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Απαγορεύεται η αναπαραγωγή, μεταβίβαση, διανομή ή αποθήκευση μέρους ή του συνόλου του περιεχομένου σε οποιαδήποτε μορφή, χωρίς την προηγούμενη γραπτή συγκατάθεση του νομικού τμηματος του Infokids.