Κυριακή 9 Φεβρουαρίου

Διαζύγιο: Οδηγός επιβίωσης για μαμάδες και παιδιά

Συμβουλεύει η σύμβουλος ψυχικής υγείας Ιφιγένεια Παρασκευοπούλου

Ξέρω ότι αυτή η περίοδος είναι δύσκολη για εσένα. Νιώθεις τον πόνο της απόρριψης, την απογοήτευση, το άγχος για το μέλλον και ίσως, το πιο βαρύ από όλα, ενοχές για το πώς αυτή η αλλαγή επηρεάζει τα παιδιά σου. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεσαι έτσι. Το διαζύγιο είναι μια βαθιά αλλαγή που κλονίζει τον κόσμο σου. Όμως, υπάρχει κάτι που θέλω να θυμάσαι: μέσα από αυτή τη δυσκολία, μπορείς να ξεκινήσεις μια νέα πορεία γεμάτη αγάπη – πρώτα απ’ όλα για εσένα.

Αλλαγή και Μετάβαση

Το διαζύγιο είναι η αλλαγή. Είναι η εξωτερική συνθήκη που φέρνει τα πάνω κάτω στη ζωή σου.
Η μετάβαση, όμως, είναι η εσωτερική σου διαδικασία. Είναι η πορεία που σε βοηθά να αποδεχτείς την αλλαγή, να επουλώσεις τις πληγές σου και να δημιουργήσεις μια νέα πραγματικότητα που σε εκφράζει και σου δίνει χαρά. Η μετάβαση χρειάζεται χρόνο, αλλά είναι μια επένδυση στον εαυτό σου.

Η Ενοχή Δεν Είναι Σύμμαχος, Είσαι Αθώα

Ως μαμά, ίσως αισθάνεσαι ενοχές. Ίσως αναρωτιέσαι αν θα μπορούσες να είχες κάνει κάτι διαφορετικό. Θυμήσου: δεν χρειάζεται να είσαι τέλεια. Αυτό που χρειάζονται τα παιδιά σου είναι μια μαμά που αγαπά τον εαυτό της, που δείχνει αντοχή και που τους διδάσκει ότι η ζωή μπορεί να συνεχιστεί, ακόμα και μέσα από τις προκλήσεις.

Τι Μπορείς να Κάνεις για να Φροντίσεις Τον Εαυτό σου και τα Παιδιά σου

  1. Δώσε χρόνο στον εαυτό σου να νιώσει: Μην καταπιέζεις τα συναισθήματά σου. Είτε είναι λύπη, είτε θυμός, είτε απογοήτευση, όλα είναι φυσιολογικά. Άφησέ τα να έρθουν, αλλά μην τους επιτρέπεις να σε ορίσουν.
  2. Μίλα με ειλικρίνεια στα παιδιά σου: Δεν χρειάζεται να τα προστατεύεις από την αλήθεια, αλλά πες τους ότι είσαι εκεί για αυτά, ότι τα αγαπάς, και ότι αυτή η αλλαγή δεν είναι δικό τους λάθος.
  3. Αναζήτησε υποστήριξη: Είτε πρόκειται για φίλους, οικογένεια ή έναν ειδικό, το να μοιράζεσαι τον πόνο σου σε βοηθά να τον διαχειριστείς, να πας παρακάτω, να οραματιστείς μια νέα αρχή.
  4. Κάνε μικρά βήματα για τη μετάβαση: Δεν χρειάζεται να έχεις όλες τις απαντήσεις σήμερα. Κάνε ένα μικρό βήμα τη φορά. Μια νέα συνήθεια, μια στιγμή που αφιερώνεις στον εαυτό σου, μια ανάσα.

Άσκηση Φωτοθεραπείας: Συγχώρεση και Αυτοσυμπόνια

Αυτή η άσκηση θα σε βοηθήσει να καλλιεργήσεις συγχώρεση προς τον εαυτό σου και να δώσεις χώρο στη συμπόνια.

Προετοιμασία:

  1. Βρες μια φωτογραφία του εαυτού σου από μια στιγμή που ήσουν χαρούμενη. Μπορεί να είναι πριν τη γέννηση των παιδιών σου ή από μια στιγμή που νιώθεις πως ήσουν πιο “εσύ”.
  2. Κάθισε σε έναν ήσυχο χώρο, χωρίς περισπασμούς.

Βήματα:

  1. Κοίταξε τη φωτογραφία σου: Παρατήρησε το πρόσωπό σου, το χαμόγελό σου, τα μάτια σου. Θυμήσου πώς ένιωθες τότε.
  2. Μίλα στη γυναίκα της φωτογραφίας: Μπορείς να πεις:
    1. «Σε βλέπω. Ξέρω ότι έκανες το καλύτερο που μπορούσες.»«Σε συγχωρώ για τα λάθη σου. Είσαι άνθρωπος και αξίζεις αγάπη.»
    1. «Είσαι δυνατή. Έχεις περάσει τόσα, αλλά είσαι ακόμα εδώ.»
  3. Αναγνώρισε την αξία σου: Πες δυνατά ή σιωπηλά:
    1. «Αξίζεις να αγαπιέσαι, πρώτα απ’ όλα από εσένα την ίδια.»
    1. «Είσαι αρκετή, ακριβώς όπως είσαι.»
  4. Κλείσε την άσκηση με μια υπόσχεση:
    1. «Από εδώ και πέρα, θα σε φροντίζω όπως φροντίζω τα παιδιά μου. Θα σου δίνω αγάπη και συμπόνια κάθε μέρα.»

Η Νέα Σου Πορεία

Ίσως τώρα να σου φαίνεται ακατόρθωτο, αλλά αυτή η δύσκολη φάση μπορεί να γίνει η αφετηρία για κάτι όμορφο. Μια νέα ζωή, όπου θα δώσεις στον εαυτό σου την προσοχή που αξίζει και στα παιδιά σου το παράδειγμα της αντοχής και της αγάπης.

Κάνε το πρώτο βήμα. Κοίταξε τη φωτογραφία σου και θυμήσου: είσαι πολύ περισσότερα από τις δυσκολίες που αντιμετωπίζεις. Είσαι μια μαμά γεμάτη αγάπη, που μπορεί να δημιουργήσει ξανά μια ζωή γεμάτη νόημα.

Διαβάστε επίσης:

Διαβήτης στα παιδιά και τους ενήλικες: Μπορεί να βοηθήσει η κανέλα ή το ξύδι στη θεραπεία;

Ποιο είναι το φάρμακο που όλοι έχουμε στο σπίτι και συμβάλλει στη θεραπεία του καρκίνου του παχέος εντέρου;

Ροή Ειδήσεων