To 70% του σώματος μας αποτελείται από νερό. Αυτό αποθηκεύεται στο αίμα, στους μυς, στα οστά, μέσα ή και έξω από τα κύτταρα. Ένα πολύπλοκο σύστημα ορμονών και ουσιών που δρουν σαν τις ορμόνες (προσταγλανδίνες) ρυθμίζουν τα επίπεδα υγρών στο σώμα. Τα περιττά υγρά αποβάλλονται μέσω των νεφρών, με τη μορφή ούρων. Ωστόσο, μπορεί να προκληθούν διαταραχές στην ισορροπία υγρών στο σώμα, με αποτέλεσμα την κατακράτηση υγρών.
Πρόκειται για την υπερβολική συσσώρευση νερού και λοιπών υγρών στο κυκλοφορικό σύστημα, στους ιστούς και στις κοιλότητες του σώματος. Επιστημονικά ορίζεται ως «οίδημα»
Παρουσιάζεται με αύξηση βάρους, οίδημα στην κοιλιά, στα χέρια, στα πόδια και στους αστραγάλους. Είναι σημαντικό να διασαφηνιστεί ότι η κατακράτηση υγρών μπορεί να εκδηλώνεται ως σύμπτωμα υποκείμενων νοσημάτων, όπως οι παθήσεις των νεφρών ή της καρδιάς.
Επιπλέον, η υπερβολική πρόσληψη αλατιού, οι ορμονικές ανισορροπίες, οι χρόνιες φλεγμονές, το οξειδωτικό stress, η μεθυλίωση, η γλυκοζυλίωση, η δυσανεξία σε τροφές, η έκθεση σε τοξίνες, η πίεση των τριχοειδών αγγείων, η δυσλειτουργία του λεμφικού συστήματος, η καθιστική ζωή και ορισμένα φάρμακα (π.χ. κορτιζόνη) μπορεί να οδηγήσουν σε αύξηση της συσσώρευσης υγρών στο σώμα. Κάποιες γυναίκες έρχονται αντιμέτωπες με το εν λόγω πρόβλημα λίγο πριν την περίοδο τους, στην Εμμηνόπαυση ή κατά τη διάρκεια της κύησης.
Οι εξορμήσεις όμως στις παραλίες έχουν ήδη αρχίσει. Γι’ αυτό και θα θέλετε να απαλλαγείτε από το πρόβλημα αυτό. Με φυσικό τρόπο, η κατακράτηση υγρών μπορεί να καταπολεμηθεί.
Περιορίστε τις ποσότητες αλατιού
Μειώστε την πρόσληψη τροφών πλούσιων σε νάτριο (π.χ. αλλαντικά, ξηρά τυριά, παστά ή καπνιστά ψάρια, σάλτσες, κονσέρβες, αλμυρά μπισκότα). Εξαιτίας του νατρίου, τα κύτταρα απορροφούν περισσότερο νερό σαν σφουγγάρια. Έτσι, ελαττώνεται η ποσότητα υγρών στο αίμα και το σώμα σταδιακά πρήζεται. Στο μαγείρεμα, μπορείτε να αντικαταστήσετε το αλάτι με λεμόνι, ρίγανη και άλλα μπαχαρικά.
Αυξήστε την κατανάλωση τροφών που περιέχουν κάλιο
Το κάλιο είναι ηλεκτρολύτης που συντείνει στη ρύθμιση των υγρών στο σώμα. Αντισταθμίζει τα αυξημένα επίπεδα νατρίου και έχει διουρητική δράση, διότι προωθεί την αποβολή των τοξινών από τα νεφρά. Τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε κάλιο (π.χ. κολοκύθα, αρακάς, μπάμιες, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ανανάς, τομάτες, μανιτάρια, μπανάνα, σπανάκι, αβοκάντο, φασόλια, πατάτες, χόρτα, γιαούρτι χαμηλών λιπαρών) απομακρύνουν τα συσσωρευμένα υγρά και συνηγορούν στην υποχώρηση της κατακράτησης.
Διαβάστε τη συνέχεια στο Infowoman.gr
Διαβάστε επίσης:
Η 42χρονη μητέρα που νίκησε τον καρκίνο και ο πρώτος μαθητής στη Λέσβο συναντήθηκαν με τον Μητσοτάκη
