Ας μη μιλήσουμε ξανά για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης! Ας εστιάσουμε στο πώς θα ζούμε καλύτερα, με περισσότερη ενέργεια, καλή διάθεση και ευεξία κάθε μέρα.
Η εμμηνόπαυση είναι ένα φυσικό κεφάλαιο στη ζωή μας. Και δεδομένου ότι πλέον, με το προσδόκιμο επιβίωσης να έχει μετακινηθεί προς τα πάνω, θα ζήσουμε περισσότερα χρόνια με αυτήν την ορμονική κατάσταση. Ας κάνουμε, λοιπόν, ό,τι περνάει από το χέρι μας για να ζήσουμε με καλή υγεία, ευεξία και αυτοπεποίθηση.
7 tips για όλες τις γυναίκες μετά τα 50
- Μιλάμε και μοιραζόμαστε
Η εμμηνόπαυση φέρνει αλλαγές στο σώμα και τη διάθεσή μας. Είναι σημαντικό να μοιραζόμαστε αυτές τις αλλαγές με τους ανθρώπους γύρω μας. Μπορούμε να μιλήσουμε με άλλες γυναίκες, να ανταλλάξουμε εμπειρίες και να νιώσουμε ότι δεν είμαστε μόνες. Παράλληλα, εξηγώντας στους αγαπημένους μας που δεν έχουν βιώσει την εμμηνόπαυση τι περνάμε, τους δίνουμε την ευκαιρία να μας στηρίξουν καλύτερα συναισθηματικά ή με όποιον άλλον τρόπο.
- Δίνουμε έμφαση στην ενσυνειδητότητα και τη χαλάρωση
Μπορεί να ακούγεται λίγο… αμερικανιά, ωστόσο από τις ΗΠΑ μας έρχονται και θετικά trends, ένα από τα οποία είναι η ενσυνειδητότητα, το γνωστό mindfulness. Ειδικοί έχουν βρει ότι το στρες μπορεί να επιδεινώσει πολλά από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως οι εξάψεις και οι μεταπτώσεις στη διάθεση. Δραστηριότητες όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός, άσκηση όπως το περπάτημα μπορούν να μας βοηθήσουν να ηρεμήσουμε, να βρούμε ισορροπία και να διαχειριστούμε καλύτερα τις καθημερινές προκλήσεις.
- Φροντίζουμε ακόμη περισσότερο τη διατροφή μας
Η σωστή διατροφή είναι το κλειδί για να νιώθουμε δυνατές και υγιείς. Καθώς το σώμα μας αλλάζει, μια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αύξησης βάρους και να στηρίξει τα οστά και τους μύες μας.
- Επιλέγουμε άπαχες πρωτεΐνες, υγιεινά λιπαρά και μη επεξεργασμένους υδατάνθρακες.
- Ενσωματώνουμε στη διατροφή μας τροφές πλούσιες σε φυτοοιστρογόνα, όπως σόγια και λιναρόσπορο, που μπορούν να συμβάλλουν φυσικά στον έλεγχο των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης.
- Φροντίζουμε μέσω της διατροφής ή με συμπληρώματα εάν χρειάζεται να διατηρούμε στον οργανισμό μας επαρκή επίπεδα βιταμινών C, D, και K, καθώς και ασβεστίου και μαγνησίου, για δυνατά οστά.
Διαβάστε τη συνέχεια στο monopoli.gr
