Αν είστε (κι εσείς) στο κρεβάτι με ίωση ή γρίπη, τότε οι τροφές που ανακουφίζουν τα συμπτώματα μπορεί να σας φανούν χρήσιμες!
Ακόμα κι αν έχετε κάνει ό,τι περνάει από το χέρι σας για να καταπολεμήσετε τη γρίπη και τις ιώσεις του χειμώνα, είναι σχεδόν αναπόφευκτο να μην βιώσετε έστω ένα απλό συνάχι.
Όταν είμαστε άρρωστοι, ο οργανισμός χρειάζεται περισσότερες θερμίδες για να λειτουργήσει κανονικά. Το σώμα πρέπει να εργαστεί σκληρότερα από το φυσιολογικό, προκειμένου να καταπολεμήσει τη λοίμωξη, ειδικά όταν έχουμε πυρετό και «μάχεται» με υψηλότερες θερμοκρασίες.
Είναι σημαντικό να τρέφεστε καλά και να παραμένετε ενυδατωμένοι. Τρώτε μικρότερες μερίδες φαγητού πιο συχνά και φροντίστε να αντιλαμβάνεστε πότε πεινάτε πραγματικά.
Ο καλύτερος τρόπος για να «παλέψετε» ένα κρύωμα είναι να πίνετε άφθονα υγρά και να τρώτε φαγητά που τονώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα:
- Ζεστό τσάι
Τα ζεστά υγρά απαλύνουν και ανακουφίζουν από τον πονόλαιμο. Για παράδειγμα, το πράσινο τσάι, το οποίο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, καταπολεμά τις μολύνσεις και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επίσης, το ζεστό νερό με λεμόνι είναι ιδανικό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι, βοηθώντας ταυτόχρονα τη βουλωμένη μύτη σας.
- Εσπεριδοειδή φρούτα
Είναι μύθος ότι η βιταμίνη C μπορεί να θεραπεύσει το κοινό κρυολόγημα και δεν υπάρχουν στην πραγματικότητα αρκετά επιστημονικά στοιχεία πίσω από τη θεωρία ότι μπορεί να μειώσει τη διάρκεια ή τη σοβαρότητα των κρυολογημάτων. Ωστόσο, ο λευκός μαλακός φλοιός που υπάρχει στα πορτοκάλια, τα λεμόνια, το γκρέιπφρουτ και το λάιμ περιέχει φλαβονοειδή, τα οποία βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
- Πικάντικες τροφές
Τα καυτερά φαγητά μπορεί να κάνουν τη μύτη και τα μάτια μας να τρέχουν, αλλά πρόκειται για αποτελεσματικά φυσικά αποσυμφορητικά, αφού μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της πνευμονικής συμφόρησης.
- Φρυγανιές και τοστ
Ανάλατα ή ελαφρώς αλατισμένα, τα κράκερ και τα τοστ είναι τροφές ιδανικές για το στομάχι και πλούσιες σε άμυλο, ώστε να βοηθούν στη διαδικασία της πέψης.
- Μπανάνες
Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, το οποίο συνήθως χάνεται από τον οργανισμό μας μέσω του ιδρώτα, της διάρροιας και του εμετού. Βοηθούν στην πέψη, στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος και στην αναπλήρωση των χαμένων ηλεκτρολυτών.
- Τζίντζερ
Η γνωστή πιπερόριζα έχει αποδειχθεί αποτελεσματική στην πρόληψη και ανακούφιση της ναυτίας και άλλων γαστρικών ασθενειών, όπως η δυσκοιλιότητα και το φούσκωμα. Το τσάι τζίντζερ μπορεί να σας κρατήσει ενυδατωμένους, ενώ επίσης καταπραΰνει τα κοιλιακά προβλήματα.
