Εφαρμόζοντας αυτές τις συμβουλές θα βοηθήσετε το παιδί σας να αναπτύξει υγιείς συνήθειες διατροφής και να απολαμβάνει το φαγητό χωρίς πίεση και άγχος.
Ένα από τα κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολλοί γονείς είναι το θέμα της διατροφής των παιδιών τους. Ενδεχομένως να έχετε βρεθεί στην κατάσταση όπου το παιδί σας αρνείται να φάει συγκεκριμένα φαγητά ή να μην τρώει καθόλου. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι σημαντικό να θυμάστε το δικαίωμα του παιδιού να επιλέγει τι τρώει. Εδώ είναι μερικές συμβουλές από την παιδίατρο Κωνσταντίνα Γκόλτσιου για να αντιμετωπίσετε αυτό το θέμα με σεβασμό και υποστήριξη.
Το παιδί μου δεν τρώει, τι να κάνω;
1. Σεβασμός των δικαιωμάτων του παιδιού: Κάθε παιδί έχει το δικαίωμα να εκφράσει τις προτιμήσεις του όσον αφορά το φαγητό. Δεν πρέπει να τον αναγκάζουμε να τρώει κάτι που δε θέλει.
2. Κατανόηση των αναγκών του: Προσπαθήστε να κατανοήσετε γιατί το παιδί σας αρνείται συγκεκριμένα φαγητά. Μπορεί να έχει προτιμήσεις ως προς τη γεύση, το χρώμα ή την υφή του φαγητού.
3. Χωρίς ένταση, πίεση και τιμωρία: Δεν πρέπει να χρησιμοποιούμε ένταση, πίεση ή τιμωρία για να πείσουμε το παιδί να φάει. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές σχέσεις με το φαγητό και τον κίνδυνο της ανάπτυξης διατροφικών διαταραχών.
4. Επιβράβευση και αναγνώριση: Επιβραβεύστε και αναγνωρίστε κάθε προσπάθεια που κάνει το παιδί σας όσον αφορά το φαγητό. Αυτό μπορεί να συμπεριλαμβάνει ακόμα και την προσπάθεια να δοκιμάσει ένα μικρό κομμάτι από ένα νέο φαγητό.
5. Ακολούθηση των επιθυμιών του παιδιού: Δώστε στο παιδί τον έλεγχο για τις διατροφικές του επιλογές. Αν αρνείται να φάει κάτι, μην τον πιέζετε ή τον αναγκάζετε.
6. Σταματήστε όταν χρειάζεται: Αν το παιδί σας αρνείται να συνεχίσει το γεύμα, μην τον αναγκάζετε να τελειώσει. Αντίθετα, αφήστε το γεύμα να σταματήσει και ξαναπροσπαθήστε αργότερα ή σε επόμενα γεύματα.
7. Μικρές μπουκιές και αργή μάσηση: Προσπαθήστε να δίνετε στο παιδί μικρές μπουκιές και να το αφήνετε να τρώει αργά. Αυτό μπορεί να μειώσει τον πίεση που αισθάνεται για να τελειώσει γρήγορα.
8. Επιβράβευση με βλεμματική επαφή: Κατά τη διάρκεια των γευμάτων, προσπαθήστε να δημιουργήσετε θετική βλεμματική επαφή με το παιδί όταν τρώει σωστά. Το χαμόγελο και οι ενθαρρυντικές κουβέντες μπορούν να το κάνουν να αισθάνεται θετικά για το φαγητό.
9. Αγνόηση της άσχημης συμπεριφοράς: Αν το παιδί σας εμφανίζει άσχημη συμπεριφορά στο τραπέζι, προσπαθήστε να την αγνοήσετε. Μην ανταποκρίνεστε σε αυτήν με ένταση ή πίεση.
10. Συντονισμός των γευμάτων: Προσπαθήστε να τρώτε μαζί με το παιδί σας, ακόμα και αν πρόκειται για δεκατιανό. Ο συντονισμός των γευμάτων μπορεί να βοηθήσει το παιδί να αντλήσει έμπνευση από το παράδειγμά σας.
11. Επιτρέψτε την αυτονομία: Αφήστε το παιδί σας να προσπαθήσει να τρώει μόνο του, ακόμα και αν δημιουργήσει ακαταστασία. Αυτό μπορεί να το κάνει να νιώσει περισσότερη αυτονομία.
12. Ρουτίνα και Σταθερότητα: Προσπαθήστε να έχετε σταθερές ώρες για τα γεύματα χωρίς πολλά τσιμπολογήματα ή υγρά ενδιάμεσα. Η ρουτίνα μπορεί να δημιουργήσει αίσθηση ασφάλειας στο παιδί.
13. Καινούρια φαγητά: Όταν προσπαθείτε να εισάγετε καινούρια φαγητά, δώστε μικρές ποσότητες και κάνετε μία μία τις αλλαγές. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το παιδί να εξοικειωθεί με νέες γεύσεις.
14. Χωρίς συναισθηματικούς χαρακτηρισμούς: Κανένα φαγητό δεν πρέπει να χαρακτηρίζεται ως “κακό.” Αποφύγετε τους συναισθηματικούς χαρακτηρισμούς για το φαγητό.
15. Επιμονή: Εάν το παιδί σας αρνείται να φάει κάποιο φαγητό, εσείς επιμένετε να το μαγειρεύετε κάθε εβδομάδα. Με τον χρόνο, ενδέχεται να το ανεχτεί.
16. Χρήση της αντίθετης ψυχολογίας: Δοκιμάστε κάποιες φορές την αντίθετη ψυχολογία, δηλαδή προτρέψτε το παιδί να μη φάει κάτι επειδή αρέσει μόνο στους μεγάλους. Αυτό μπορεί να κινήσει την περιέργειά του και να το κάνει να θέλει να το δοκιμάσει.
17. Υπομονή και κατανόηση: Θυμηθείτε πάντα ότι τα παιδιά χρειάζονται χρόνο για να μάθουν νέες συμπεριφορές. Έχετε υπομονή και κατανόηση.
18. Κανόνες στο τραπέζι: Αν απομακρύνετε το παιδί από το τραπέζι λόγω ανάρμοστης συμπεριφοράς, μην του επιτρέψετε να ξαναγυρίσει. Κάποιοι κανόνες είναι για να τηρούνται.
19. Θετική ατμόσφαιρα: Αποφύγετε αρνητικά και επικριτικά σχόλια στο τραπέζι και διατηρήστε μια θετική ατμόσφαιρα.
20. Συμμετοχή του παιδιού: Ζητήστε από το παιδί σας να σας βοηθήσει στο μαγείρεμα και στην επιλογή των γευμάτων. Αυτό μπορεί να το κάνει να νιώσει περισσότερη συμμετοχή.
21. Ρουτίνα στα γεύματα: Καθίστε μαζί με το παιδί σας και γράψτε το μενού της εβδομάδας. Αυτό μπορεί να τον ενθαρρύνει να συμμετέχει στην επιλογή των φαγητών.
Η διατροφή είναι ένα μακροχρόνιο εγχείρημα, και η επιτυχία δε μετριέται μόνο από το τι τρώει το παιδί σας σήμερα, αλλά και από το πώς αναπτύσσει υγιείς σχέσεις με το φαγητό και μαθαίνει να κάνει ισορροπημένες διατροφικές επιλογές στο μέλλον.
Διαβάστε επίσης:
Οι 4 τύποι διατροφικής συμπεριφοράς των παιδιών
Βελτιώστε τη διατροφή του παιδιού σας με 6 απλά βήματα
Πώς επιλέγουμε άπαχο κρέας για τα παιδιά
Αυτά είναι τα ακατάλληλα τρόφιμα που δίνουμε στα παιδιά μας χωρίς να το ξέρουμε
