Η επιστροφή στα θρανία δεν αφορά μόνο την προετοιμασία της σχολικής τσάντας και των βιβλίων. Η Πανελλήνια Ομοσπονδία Ελευθεροεπαγγελματιών Παιδιάτρων καλεί τους γονείς να προετοιμάσουν σταδιακά τα παιδιά για τη νέα καθημερινότητα, δίνοντας έμφαση στον ύπνο, τη διατροφή, τη σωματική δραστηριότητα και τη χρήση οθονών.
Παράλληλα, οι παιδίατροι υπενθυμίζουν ότι η έναρξη της σχολικής χρονιάς αποτελεί καλή ευκαιρία για τον προληπτικό έλεγχο της υγείας των παιδιών, με ιδιαίτερη προσοχή στην όραση, την ακοή και τη στοματική υγεία.
Ύπνος: Η αλλαγή πρέπει να γίνει σταδιακά
Μετά το διαφορετικό πρόγραμμα των διακοπών, τα παιδιά χρειάζονται χρόνο για να επιστρέψουν στο ωράριο του σχολείου.
Οι παιδίατροι προτείνουν στους γονείς να ξεκινήσουν σταδιακά την επαναφορά της ώρας του ύπνου και του πρωινού ξυπνήματος. Οι μικρές αλλαγές κάθε ημέρα είναι πιο εύκολα διαχειρίσιμες από μια απότομη αλλαγή την τελευταία νύχτα πριν από την έναρξη των μαθημάτων.
Η σταθερή καθημερινή ρουτίνα μπορεί να βοηθήσει το παιδί να προσαρμοστεί ξανά στους ρυθμούς της σχολικής ζωής.
Οθόνες: Ώρα για νέα όρια
Με την επιστροφή στο σχολείο, οι παιδίατροι συστήνουν να μπουν σταδιακά όρια στη χρήση οθονών.
Το κινητό και το τάμπλετ δεν θα πρέπει να αντικαθιστούν το ελεύθερο παιχνίδι, ενώ η καθημερινότητα των παιδιών χρειάζεται να περιλαμβάνει χρόνο για κίνηση, φίλους, οικογένεια και οργανωμένες δραστηριότητες.
Η σωματική δραστηριότητα αποτελεί σημαντικό κομμάτι μιας ισορροπημένης καθημερινότητας, ιδιαίτερα σε μια περίοδο κατά την οποία η παιδική παχυσαρκία αποτελεί σημαντική πρόκληση για τη δημόσια υγεία.
Πρωινό και σωστή διατροφή
Η σχολική ημέρα απαιτεί ενέργεια και ένα οργανωμένο πρόγραμμα γευμάτων.
Οι παιδίατροι προτείνουν την επανφορά ενός σταθερού προγράμματος γευμάτων, ώστε το παιδί να έχει μια πιο οργανωμένη διατροφική καθημερινότητα με την έναρξη του σχολείου.
Προληπτικός έλεγχος πριν από το πρώτο κουδούνι
Η επιστροφή στο σχολείο μπορεί να αποτελέσει μια καλή αφορμή για τον προληπτικό παιδιατρικό έλεγχο.
Η τακτική παρακολούθηση επιτρέπει στον παιδίατρο να εντοπίσει έγκαιρα ζητήματα που μπορεί να αφορούν τη σωματική, αναπτυξιακή ή ψυχοσυναισθηματική κατάσταση του παιδιού. Ιδιαίτερη σημασία μπορεί να έχουν συμπτώματα όπως επίμονη κόπωση, διαταραχές ύπνου ή αλλαγές στη συμπεριφορά.
Όραση και ακοή δεν πρέπει να παραμελούνται
Σύμφωνα με την Ομοσπονδία, όραση και ακοή χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή κατά την προληπτική παρακολούθηση των παιδιών.
«1 στα 5 παιδιά σχολικής ηλικίας μπορεί να αντιμετωπίζει προβλήματα όρασης που δεν έχουν ακόμη ανιχνευθεί», αναφέρει η Ομοσπονδία, επισημαίνοντας παράλληλα ότι ακόμη και ήπια προβλήματα ακοής μπορεί να επηρεάσουν τη σχολική απόδοση. Οι απαραίτητοι έλεγχοι θα πρέπει να πραγματοποιούνται ανάλογα με την ηλικία και τις ανάγκες κάθε παιδιού, με την καθοδήγηση του παιδιάτρου και των αρμόδιων επαγγελματιών υγείας.
Έλεγχος και για τη στοματική υγεία
Στις προληπτικές εξετάσεις δεν θα πρέπει να ξεχνάμε και τη στοματική υγεία.
Η έναρξη της νέας σχολικής χρονιάς μπορεί να αποτελέσει μια καλή ευκαιρία για έναν προληπτικό οδοντιατρικό έλεγχο.
Τι πρέπει να προσέξουν οι γονείς με τη σχολική τσάντα
Ιδιαίτερη έμφαση δίνουν οι παιδίατροι και στο βάρος της σχολικής τσάντας.
Σύμφωνα με την Ομοσπονδία, η τσάντα δεν θα πρέπει να ξεπερνά το 15% του σωματικού βάρους του παιδιού, ενώ είναι σημαντικό να εφαρμόζει σωστά και να περιέχει μόνο τα απολύτως απαραίτητα.
Η ίδια αναφορά σημειώνει ότι 37% των παιδιών σχολικής ηλικίας αναφέρουν πόνους στην πλάτη, υπογραμμίζοντας τη σημασία των καθημερινών συνηθειών στην πρόληψη μυοσκελετικών προβλημάτων.
Η προετοιμασία ξεκινά από το σπίτι
Το μήνυμα των παιδιάτρων προς τους γονείς είναι ότι η επιστροφή στο σχολείο χρειάζεται σταδιακή προσαρμογή και όχι αλλαγές της τελευταίας στιγμής.
Ύπνος, διατροφή, σωματική δραστηριότητα, όρια στις οθόνες, προληπτικοί έλεγχοι και σωστή σχολική τσάντα είναι μερικά από τα σημεία που αξίζει να μπουν στην καθημερινότητα της οικογένειας πριν από την έναρξη των μαθημάτων.
