Συμβουλεύει η σύμβουλος ψυχικής υγείας Ιφιγένεια Παρασκευοπούλου
Μια ιατρική διάγνωση μπορεί να μοιάζει σαν ένας ξαφνικός σεισμός στη ζωή σου. Η καθημερινότητά σου, οι προτεραιότητές σου, ακόμα και ο τρόπος που βλέπεις τον εαυτό σου, μπορεί να αλλάξουν ριζικά. Είναι απόλυτα φυσιολογικό να νιώθεις φόβο, θλίψη, ακόμα και θυμό.
Όμως, μέσα από αυτή τη δύσκολη στιγμή, μπορεί να κρύβεται μια μοναδική ευκαιρία για να ξεκινήσεις μια μετάβαση – μια βαθιά και ουσιαστική μεταμόρφωση της ζωής σου.
Αλλαγή vs. Μετάβαση: Τι Διαφορά Έχουν;
Η αλλαγή είναι αυτό που συμβαίνει εξωτερικά. Είναι η διάγνωση, οι νέες συνθήκες, οι αλλαγές στη ρουτίνα σου. Είναι αυτό που συμβαίνει “σε εσένα”.
Η μετάβαση, από την άλλη, είναι εσωτερική. Είναι η διαδικασία που περνάς για να προσαρμοστείς, να επαναπροσδιορίσεις τις αξίες σου και να βρεις ξανά την ισορροπία σου. Η μετάβαση δεν είναι
μια στιγμή. Είναι μια πορεία. Και το πιο σημαντικό; Είναι δική σου επιλογή πώς θα τη διαχειριστείς.
Η Μετάβαση Ξεκινάει από την Αποδοχή
Για να ξεκινήσεις αυτή την εσωτερική πορεία, χρειάζεται πρώτα να αποδεχτείς αυτό που σου συμβαίνει. Όχι να το θεωρήσεις ευχάριστο ή εύκολο, αλλά να αναγνωρίσεις ότι είναι μέρος της ζωής σου τώρα. Η αποδοχή είναι σαν να λες στον εαυτό σου: «Αυτό είναι το σημείο που βρίσκομαι. Από εδώ ξεκινάω.»
Η Φροντίδα του Εαυτού Μέσα στη Μετάβαση
Η μετάβαση είναι μια ευκαιρία να φροντίσεις όχι μόνο το σώμα σου, αλλά και την ψυχή σου. Κάθε πληγή που ίσως έχεις μέσα σου – είτε από το παρελθόν, είτε από τη διάγνωση – είναι ένα κάλεσμα
για θεραπεία. Αυτή είναι η στιγμή σου να δώσεις στον εαυτό σου την αγάπη και την προσοχή που αξίζει.
• Δώσε χώρο στα συναισθήματά σου: Νιώσε ό,τι νιώθεις χωρίς ενοχές.
• Αναζήτησε υποστήριξη: Μίλησε σε έναν ειδικό ή κάποιον που εμπιστεύεσαι.
• Δημιούργησε νέα ρουτίνα: Εισήγαγε συνήθειες που σε γεμίζουν, ακόμα κι αν είναι μικρές.
Μια Απλή Άσκηση Αναπνοής για Γείωση
Η αναπνοή μπορεί να γίνει το εργαλείο σου για να νιώθεις πιο γειωμένος/η και να μειώνεις το άγχος. Δοκίμασε την εξής απλή άσκηση:
1. Βρες ένα ήσυχο σημείο και κάθισε άνετα.
2. Κλείσε τα μάτια σου και πάρε μια εισπνοή από τη μύτη, γεμίζοντας με αέρα την κοιλιά σου,
μετρώντας μέχρι το 4.
3. Κράτησε την αναπνοή σου για 7 δευτερόλεπτα.
4. Ήρεμη εκπνοή από το στόμα, σα να φυσάς ένα κεράκι, μετρώντας μέχρι το 8.
5. Επανάλαβε για 5 κύκλους.
Αυτή η άσκηση όχι μόνο θα σε βοηθήσει να ηρεμήσεις, αλλά θα σου θυμίσει ότι η δύναμη να διαχειρίζεσαι τη στιγμή είναι μέσα σου.
Η Ευκαιρία της Νέας Αρχής
Η μετάβαση δεν σημαίνει ότι ξεχνάς ή παραμερίζεις τον πόνο σου. Σημαίνει ότι αποφασίζεις να τον μετατρέψεις σε καύσιμο για την επόμενη φάση της ζωής σου. Ίσως τώρα να είναι η στιγμή να
ρωτήσεις τον εαυτό σου:
• Τι έχει πραγματική αξία για εμένα;
• Πώς μπορώ να δώσω στον εαυτό μου περισσότερη αγάπη και φροντίδα;
• Ποιο είναι το πρώτο μικρό βήμα που μπορώ να κάνω για να προχωρήσω;
Η αλλαγή μπορεί να ήταν αναγκαστική. Αλλά η μετάβαση είναι δική σου επιλογή. Και μέσα από αυτή, μπορείς να δημιουργήσεις μια ζωή γεμάτη νόημα, ελπίδα και ευκαιρίες.
Κάνε το πρώτο βήμα. Η επόμενη φάση της ζωής σου σε περιμένει.
