Ανάμεσα στο σχολείο, το διάβασμα, τις δραστηριότητες και τα… «μαμά πεινάω!», οι γονείς ψάχνουμε συνεχώς ιδέες για γρήγορα, θρεπτικά σνακ που δεν χρειάζονται προετοιμασία και δεν γεμίζουν τα παιδιά με ζάχαρη και άχρηστες θερμίδες. Τα καλά νέα; Υπάρχουν λύσεις που είναι και υγιεινές και νόστιμες – και κυρίως γίνονται σε 5 λεπτά.
Τα 5 πιο δημοφιλή και υγιεινά σνακ για παιδιά
Ακολουθούν 10 σνακ που λατρεύουν τα παιδιά
1. Baby carrots με χούμους
Τραγανά, νόστιμα και με σούπερ πρωτεΐνη. Ιδανικό για το σχολικό.
2. Μπάρα δημητριακών χωρίς ζάχαρη
Προτίμησε βρώμη, μέλι και αποξηραμένα φρούτα. Δίνει την ενέργεια που χρειάζονται.
3. Γιαούρτι με μπανάνα και λίγη κανέλα
Το πιο «γλυκό» σνακ χωρίς καθόλου ζάχαρη. Τρώγεται πανεύκολα και χορταίνει.
4. Φέτες μήλου με φυστικοβούτυρο
Ό,τι πρέπει για ενέργεια πριν τις δραστηριότητες.
5. Ρολάκια τορτίγια με τυρί, γιαούρτι και ντομάτα
Μικρά σάντουιτς που τρώγονται στο χέρι και δεν λερώνουν.
6. Ποπ κορν στο σπίτι
Όχι του εμπορίου. Σπιτικό με λίγο λάδι και χωρίς βούτυρα & χρώματα.
7. Μίνι ομελέτα σε θήκη για μάφιν
Αυγά, τυρί, λαχανικά – ψήνονται μία φορά, τρώγονται όλη τη μέρα.
8. Smoothie μήλο, μπανάνα
Γάλα ή γιαούρτι, φρούτα και έτοιμο – για τις ώρες που δεν θέλουν τα φρούτα ολόκληρα.
9. Στικ αγγουριού & τυράκια
Ελαφρύ, δροσιστικό και ιδανικό για ντουλαπάκι σχολικής τσάντας.
10. Κριτσίνια ολικής με ταχίνι
Πλούσια σε ασβέστιο και ενέργεια, τέλεια για δεκατιανό.
