Τι μπορείτε να κάνετε;
Η διατήρηση της υγείας των παιδιών αποτελεί προτεραιότητα για κάθε γονέα, και υπάρχουν πολλά μυστικά που μπορούν να συμβάλουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού τους συστήματος. Εδώ, θα δούμε πέντε σημαντικά μυστικά για να διατηρήσετε τα παιδιά υγιή τον χειμώνα και μακριά από ιώσεις.
5 μυστικά για να μην αρρωσταίνουν συχνά τα παιδιά
Έχουν καθαρά χέρια
Το συχνό πλύσιμο των χεριών μειώνει δραματικά τις ασθένειες του αναπνευστικού και του γαστρεντερικού στα παιδιά. Για το λόγο αυτό, πρέπει να παρακινείτε τα μικρά σας να πλένουν τα χέρια τους ή να χρησιμοποιούν απολυμαντικό χεριών κάθε φορά που φεύγουν από το σχολείο, που τελειώνουν το παιχνίδι τους καθώς και πριν φάνε.
Είναι δραστήρια
Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική και μέτρια άσκηση μπορεί να μειώσει τον αριθμό των κρυολογημάτων και των επεισοδίων της γρίπης μέσα στο έτος κατά 25-50%, με την ενίσχυση της κυκλοφορίας των κυττάρων που καταπολεμούν τις λοιμώξεις.
Κοιμούνται πολύ
Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά πηγαίνουν νωρίς το βράδυ για ύπνο. Η στέρηση ύπνου σχεδόν διπλασιάζει τον κίνδυνο γρίπης ή κρυολογήματος. Τα περισσότερα μωρά χρειάζονται περίπου 14 ώρες ύπνου την ημέρα, ενώ τα παιδιά προσχολικής ηλικίας χρειάζονται 11-13 ώρες.
Δεν αγγίζουν το πρόσωπό τους
Ο ιός της γρίπης και του κοινού κρυολογήματος εισέρχεται στον οργανισμό από τη μύτη, τα μάτια και το στόμα. Για το λόγο αυτό, καλό θα ήταν να βοηθήσετε το παιδί σας να καταλάβει ότι είναι σημαντικό να κρατάει τα χέρια του μακριά από τις περιοχές αυτές. Ναι, ίσως είναι δύσκολο να το καταφέρετε αλλά είναι πολύ σημαντικό. Επίσης, διδάξτε στο παιδί σας ποτέ να μην μοιράζεται το καλαμάκι από το αναψυκτικό του, την οδοντόβουρτσα και το ποτήρι του.
Ακολουθούν ισορροπημένη διατροφή
Τα γεύματα με άφθονα πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του παιδιού σας. Προτιμήστε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C (μπρόκολο, φράουλες, πορτοκάλια) και βιταμίνη D (τόνος, πλήρες γάλα, δημητριακά). Το γιαούρτι με προβιοτικά μπορεί επίσης να ενισχύσει την άμυνα του οργανισμού.
Διαβάστε επίσης:
Η διατροφή στις παιδικές ιώσεις-Τι πρέπει να τρώει το άρρωστο παιδί μας;
