Τα 4 πιο λαχταριστά και θρεπτικά ανοιξιάτικα smoothies!

Τα smoothies είναι ο πιο εύκολος τρόπος να καταναλώνουν με ευχαρίστηση τα παιδιά τα φρούτα.  Το Infokids.gr συγκέντρωσε και σας παρουσιάζει 4 εύκολες και άκρως δυναμωτικές συνταγές για smoothies που θα ενθουσιάσουν τα πιτσιρίκια σας. Απλά αξιοποιήστε ό,τι φρούτο έχει μείνει στο ψυγείο και το αποτέλεσμα θα είναι υγιεινά, δροσιστικά ροφήματα για όλες τις ώρες!

Smoothie με βατόμουρα και φράουλα

Yλικά:

1 φλιτζάνι φρέσκες φράουλες

1/2 φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα

1/2 φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα

1/2 φλιτζάνι γιαούρτι

1 κουταλιά της σούπας μέλι

Εκτέλεση

Πολτοποιούμε όλα τα υλικά μαζί στο μπλέντερ. Αν θέλουμε, προσθέτουμε και πάγο.

Smoothie με φράουλες, ανανά και μπισκότα

Υλικά:

1 μικρή (ώριμη) μπανάνα (ξεφλουδίστε τη, κόψτε τη κομμάτια και τοποθετήστε τη στην κατάψυξη να παγώσει)

1 φέτα ανανά

½ ποτήρι γάλα χαμηλών λιπαρών ή φυτικό γάλα (π.χ. αμυγδάλου, καρύδας)

6 φράουλες

2 μπισκότα μπισκότα ολικής άλεσης

Εκτέλεση:

Πλένουμε καλά τις φράουλες και τις κόβουμε σε 4 κομμάτια την καθεμία. Στρώνουμε σε ένα πλαστικό μπολ αντικολλητικό χαρτί κουζίνας και απλώνουμε εκεί  τις φράουλες, φροντίζοντας να είναι όσο πιο στεγνά γίνεται. Βάζουμε το μπολ κλειστό στην κατάψυξη, ώστε να παγώσουν καλά τις φράουλες. Βάζουμε στο μπλέντερ τις παγωμένες φράουλες και την μπανάνα.  Προσθέτουμε τον ανανά, τα μπισκότα και το γάλα Τα χτυπάμε όλα πολύ καλά, μέχρι να πάρουμε ένα απαλό μείγμα. Σερβίρουμε σε ψηλά ποτήρια, με χοντρά καλαμάκια.

Smoothie με φράουλα και ακτινίδιο

Υλικά:

2 ακτινίδια

100 γρ. φράουλες

250 γρ. γιαούρτι στραγγιστό light

150 γρ. γάλα, 1,5%

2-3 κ.σ. μέλι

Εκτέλεση:

Καθαρίζουμε τα ακτινίδια, τις φράουλες, και τα κόβουμε σε κομμάτια. Βάζουμε στο μπλέντερ τα ακτινίδια, τις φράουλες, το γιαούρτι, το γάλα, τις 2 κ.σ. μέλι, και χτυπάμε μέχρι να ομογενοποιηθούν. Δοκιμάζουμε το μείγμα και αν δεν είναι αρκετά γλυκό προσθέτουμε και το υπόλοιπο μέλι. Συνεχίζουμε το χτύπημα για μερικά δευτερόλεπτα ακόμα.  Μοιράζουμε σε ποτήρια και σερβίρουμε αμέσως.

Smoothie Μπανάνα

Υλικά:

2 μπανάνες

1/2 φλ. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

1 κ.σ. μέλι

2 κ.σ. ρόφημα σοκολάτας

400 ml γάλα πλήρες

Εκτέλεση

Για το smoothie μπανάνα, ρίχνουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και χτυπάμε για δύο λεπτά. Προσθέτουμε το γιαούρτι και χτυπάμε για ακόμη 1 λεπτό. Βάζουμε το μείγμα σε ποτήρι και το σερβίρουμε.