Τρίτη 18 Φεβρουαρίου

Προϊόντα ολικής άλεσης: Γιατί είναι καλό να τα εντάξουμε στη διατροφή των παιδιών μας;

Συμβουλεύει η Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Δήμητρα Κοτσαρίνη

Τα προϊόντα ολικής άλεσης αποτελούν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Η Δήμητρα Κοτσαρίνη Διαιτολόγος-Διατροφολογος μας εξηγεί γιατί είναι καλό να τα εντάξουμε και στη διατροφή των παιδιών μας.

Προϊόντα ολικής άλεσης: 5 οφέλη στα παιδιά μας

Τα προϊόντα ολικής άλεσης είναι μια εξαιρετική επιλογή για τη διατροφή των παιδιών, καθώς προσφέρουν πολλά οφέλη. Ορισμένα από τα κυριότερα πλεονεκτήματα είναι:

                1.            Πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά: Τα προϊόντα ολικής άλεσης διατηρούν όλα τα θρεπτικά συστατικά του σπόρου, όπως τις φυτικές ίνες, τις βιταμίνες (όπως η βιταμίνη Β και η βιταμίνη Ε) και τα ανόργανα συστατικά (όπως το μαγνήσιο και το σίδηρο), τα οποία είναι πιο περιορισμένα στα προϊόντα επεξεργασμένης άλεσης.

                2.            Υποστηρίζουν τη σωστή πέψη: Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά στη βελτίωση της πέψης και στη μείωση του κινδύνου για δυσκοιλιότητα, κάτι ιδιαίτερα σημαντικό για τα παιδιά.

                3.            Βοηθούν στη διατήρηση υγιούς βάρους: Η κατανάλωση προϊόντων ολικής άλεσης μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση του βάρους, καθώς οι φυτικές ίνες προάγουν το αίσθημα κορεσμού και μειώνουν την υπερκατανάλωση τροφής.

                4.            Ρυθμίζουν τα επίπεδα ζαχάρου στο αίμα: Τα προϊόντα ολικής άλεσης έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη σε σχέση με τα επεξεργασμένα προϊόντα, κάτι που βοηθά στον καλύτερο έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, προλαμβάνοντας τις αυξομειώσεις στην ενέργεια που μπορεί να επηρεάσουν την διάθεση και τη συγκέντρωση των παιδιών.

                5.            Αποτρέπουν χρόνιες ασθένειες: Η τακτική κατανάλωση προϊόντων ολικής άλεσης σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιοαγγειακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και άλλων χρόνιων ασθενειώ

Τα  προϊόντα ολικής άλεσης είναι μια θρεπτική και υγιεινή επιλογή για τα παιδιά, προσφέροντας ένα ισχυρό θεμέλιο για τη μακροπρόθεσμη υγεία τους.

Σε τι ποσότητα είναι όμως σωστό να τα καταναλώνουν;

Η ποσότητα των προϊόντων ολικής άλεσης που πρέπει να καταναλώνουν τα παιδιά εξαρτάται από την ηλικία, τις ανάγκες τους και τη συνολική διατροφή τους. Η ποικιλία είναι σημαντική για να καλύπτονται όλες οι θρεπτικές ανάγκες των παιδιών. Επίσης, η ισχυρή ενσωμάτωσή τους σε ισορροπημένα γεύματα, σε συνδυασμό με φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και υγιεινά λιπαρά, διασφαλίζει τη σωστή θρέψη και ανάπτυξη των παιδιών.

Διαβάστε επίσης:

Σοφία Ζαχαράκη: Μέσα από το Gov.gr, το πρόγραμμα, «Σπίτι μου 2», η βεβαίωση των παιδικών σταθμών

Υποθυρεοειδισμός: Διατροφή για αντιμετώπιση και έλεγχο βάρους

Ροή Ειδήσεων